Füße, sie tragen uns unser ganzes Leben lang. Schritt für Schritt ertragen sie unser Gewicht. Nehmen jeden Stein und jeden Anstieg. Manch einer mag Füße so gar nicht, manch einer findet sie toll und die Meisten schenken ihren Füßen nicht wirklich viel Beachtung. Na? Zu welcher Kategorie würdest Du dich einordnen?
Sei gut zu Deinen Füßen und Du wirst weit kommen!
Ein Satz, den ich mir zum Motto gemacht habe. Denn letztendlich ist es so: Meine Füße tragen mich durch die Welt.
Meine eigenen Füße habe ich selbst auch viele Jahre nicht wirklich beachtet, um ehrlich zu sein, ich fand Füße ekelig. Ich kann Dir gar nicht mehr genau sagen, was sich verändert hat. Aber letztendlich habe ich Füße auch zu meinem Beruf gemacht. Seit Anfang 2020 habe ich ein kleines kosmetisches Fußpflegestudio. Ich beschäftige mich mit der Pflege und der Gesundheit des Fußes. Ich liebe meinen Job. Da lag es natürlich sehr nah, dass ich mich auch damit beschäftige, meine Füße für meine Wanderungen entsprechend vor- und nachzubereiten.
Und ja, ich bin mir bewusst, dass diese Thema nicht überall auf Anklang stoßen wird, dennoch ist es wichtig für mich und gehört zum Wandern dazu, wie der richtige Rucksack, die richtige Hose oder die richtigen Wanderschuhe.
Füße wollen gepflegt werden
Heute möchte ich Dir ein paar Anregungen und Inspirationen mit auf den Weg geben, wie Du Deinen Füßen etwas Gutes tun kannst und das nicht nur, um lange Wanderungen gut durchzuhalten.
- Barfuß, wann und wo es geht! Ich habe gelernt, dass meine Füße sich am Besten erholen, wenn ich barfuß laufe. Das tu ich tatsächlich das ganze Jahr im Haus und im Sommer natürlich auch draußen im Garten. Das barfuß Laufen stärkt unsere Fußmuskulatur, macht die Füße entspannter und hilft den Füßen, ihre natürliche Form beizubehalten. Nur all zu oft tragen wir Schuhe, die unsere Zehen ein wenig einengen und quetschen und das macht unsere Füße im wahrsten Sinne des Wortes lahm.
Die Fußnägel sind einfach mal sooo wichtig. Früher habe ich da überhaupt nicht drauf geachtet, ab damit und fertig. Heute weiß ich, wie wichtig es ist, einen richtigen Schnitt anzuwenden und die richtige Länge beizubehalten. Sind sie zu lang, schmerzt es in nahezu jedem Schuh. Sind sie zu kurz, zwickt es ordentlich am Nagelhäutchen. Ein gerader sauberer Schnitt parallel zum Zehenkopf reicht aus. Keine Rundungen, kein Geschnörkel. Rund geschnittene Zehennägel neigen eher dazu, dass sie einwachsen und das ist wahrlich kein schönes Thema. Auch ich habe im letzten Jahr eine Wanderung mit zu langen Zehennägel hinter mich gebracht – blöd, wenn man es schlicht und ergreifend vergisst noch zu erledigen. Das Ende vom Lied waren zwei kaputte Socken, schmerzende große Zehen und ein schöner kleiner Schnitt am rechten mittleren Zeh. Ich glaube Du kennst das, nur zu gut kann ich mir vorstellen, dass ich nicht die einzige bin, der dieses Missgeschick mal passiert ist.
Ein starker Fuß lässt Dich über Dich hinaus wachsen!
Wenn Deine Füße intakt sind, gepflegt und gehegt werden, dann sind lange Touren von mehr als 40 km oder mehrtägige Wanderungen auch kein Problem mehr. Vorausgesetzt der körperlichen Fitness natürlich. Ich habe jedoch die Erfahrung gemacht, dass mein Geist nicht mit macht, wenn ich Schmerzen habe. Und wo treten die Schmerzen am ehesten auf? Richtig, in den Füßen. Problem erkannt, Problem gebannt 😉
- Deine Füße dürfen Hornhaut haben! Nicht zu viel aber immerhin eine solch angenehme Schicht, dass der Fuß geschützt ist. Denn eines wissen Viele nicht: Hornhaut ist ein natürlicher Schutz bei Belastung des Fußes. Das heißt, die Haut an unseren Füßen reagiert ganz normal und natürlich: sie schützt sich vor Verletzungen. Und es ist kein Märchen, wenn es heißt, je mehr Hornhaut entfernt wird, desto mehr wird nachfolgen. Ja, das stimmt. Ganz logische Schlussfolgerung
aus dem Schutzmechanismus der Haut. Deshalb wirst Du auch niemals erleben, dass ich die Hornhaut bis zum Maximum entferne. Was die Hornhaut allerdings sehr gern hat: Sie mag Creme! Das macht die Haut geschmeidiger und lässt die Hornhaut nicht einreißen und somit komme ich zum nächsten Punkt:
- Creme für die Füße! Ooooh es gibt so viele unzählige Produkte auf dem Markt. Welches nun DIE eine richtige und perfekte Fußcreme ist, kann und werde ich nicht sagen. Ich denke, da haben wir alle unsere eigenen Vorlieben. Ich mag Dir nur erzählen, wie ich das mache: Ganz einfach, ich mache mir meine Cremes selber 🙂 Als Basis nutze ich in der Regel Sheabutter und/oder Kokosöl. Sheabutter ist unwahrscheinlich pflegend, spendet Feuchtigkeit und schützt den Fuß auch gleichzeitig. Die Eigenschaften von Kokosöl brauche ich glaube ich nicht weiter zu erläutern, das Zeug ist innen wie außen eine Wohltat für den Körper. Für mich ist es nun wichtig, was ich gerade brauche: Habe ich kalte Füße nutze ich gern mein wärmendes Fußbalsam, das habe ich mit Ingwer & Zimt zusammengerührt. Habe ich überhitzte und müde Füße nach einer langen Wanderung zum Beispiel, nutze ich meine Pfefferminz-Lavendel-Creme. Schau gerne mal auf meinem Instagram unter den igtv nach, dort habe ich verschiedene Videos hochgeladen, wie ich meine Fußcremes selber mache.
Streicheleinheiten oder eine ordentliche Massage sind eine Wohltat!
In meinem Fußpflegestudio erhalten meine Kundinnen und Kunden immer eine wohltuende und anregende Massage für die Füße. Natürlich soll eine Massage entspannend sein, was für mich allerdings richtig wichtig ist, ist die gute Durchblutung der Füße. Deshalb komme ich zum nächsten Punkt:
- Füße massieren! Erst einmal ist es einfach total schön und dann tut es den Füßen richtig gut! Das kannst Du auch ganz einfach abends auf dem Sofa oder dem
Teppich oder der Yoga-Matte selber machen: Hock in den Schneidersitz und lass Deinen Fuß ganz locker liegen. Nun nimmst du Deinen Fuß in beide Hände, Du umarmst ihn sozusagen. Die Daumen liegen auf den Fußflächen, die restlichen Finger umranden den Oberfuß. Und nun loslegen, so wie es für Dich angenehm ist. Ich krabbele immer von den Zehen in kreisenden Bewegungen über den Mittelfuß zur Ferse. Mal mit etwas mehr Druck, mal etwas sanfter. Nimm gern ein wenig Creme dazu, dann fließt die Bewegung mehr. Und wenn Du mal so richtig genießen willst, zeig diesen Artikel Deinem Partner/Deiner Partnerin 🙂 – hier im Hause Fippel machen wir das mindestens ein Mal in der Woche und es ist eine wunderbare Gelegenheit zu entspannen.
- Um Deinen Füßen vor oder nach einer Wanderung noch einen Kick zu geben, lass sie baden! Ein Fußbad mit Lavendelblüten und ein wenig Schaumbad lässt die Fuße leicht werden und entspannen. Die Muskeln können sich erholen und locker lassen. Auch die Bänder und Sehnen freuen sich über die Wärme. Neben der Massage ist das doch auch meine Lieblingserholung für die Füße.
Vielleicht konnte ich Dir hier ein wenig Inspiration für Dich und Deine Füße geben.
Ich persönlich finde es wichtig, nicht nur den richtigen Klüngelkram dabei zu haben sondern auch, den eigenen Körper achtsam zu behandeln. Nicht nur die Füße, das sollte klar sein, heute allerdings habe ich mich diesem wichtigen Körperteil zugewandt. In der kommenden Woche erzähl ich Dir dann, welche Bekleidung meine Füße besitzen 😉 Es geht also um das Thema Schuhe – ich freu mich schon darauf.
Und jetzt ab auf das Sofa und schenke Deinen Füßen Deine volle Aufmerksamkeit! Das Wetter lässt es dieses Wochenende zu, dass die Füße mal pausieren und entspannen dürfen 🙂
Bis bald,
Deine Frau Fippel
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